こんにちは。ドイツ人彼氏と国際恋愛中のルカユカ♡です。
同棲解消シリーズが続いております。過去記事もよかったらどうぞ！
さて今日は、同棲解消に向けて準備している私が、不安や心配などネガティブな気持ちが出たときにしているノート術の方法について書きたいと思います。
私たちの場合は、別れるわけではないのですが、同棲解消してお別れしてしまって落ち込んでいる方にも役立てていただきたいです。
「同棲解消は良いこと」だと思えるようになった理由
「6ヶ月間、家を出て行ってほしい」と彼に言われたときは、納得できませんでした。「同棲解消＝別れ」みたいな固定観念を持っていたからだと思います。
そして、悲しい気持ちと同時に「彼の気持ちがなくなったら…」とか「このまま別れることになったらどうしよう」とか、ぐるぐる思考を巡らせていました。
でも、同棲解消が決まってから10日が経った今では、同棲解消を前向きに捉えられています。
なぜかと言うと、一緒に住んでいる限り、自分と向き合う時間ができず、お互いストレスがどんどん増えていく一方だからです。ストレスが溜まった状態では、正常な判断ができません。
私は自分でいつも思考整理の時間をとっているので、感情に振り回されることは減りましたが、彼は悪い感情や思考をどんどん溜め込むタイプです。
いくら自分を整えても、不機嫌な彼や冷たい彼を見るたびに私もブレそうになるので、自分のためにもひとり暮らしをしたくなってきました。準備はめんどくさいけど、家を早く出たくて仕方ないです（笑）
同棲を解消する理由は人それぞれだと思いますが、どういう事情にしても、何かしら課題があったからそういう結果になったと思います。
私たちの場合、課題を解決するには、無理やり同棲を続けても良くならないと判断しました。
同棲解消は「幸せな2人の未来をつくるため」。
こう捉えるようになってから、自由なひとり暮らしが楽しみになってきました♡
不安や心配を解消して、「前向きにな私」になるノート術
前向きになる方法は色々ありますが、自分の思考や意識が変わりやすいのは、ノートに書く習慣です。
過去記事でもお話ししましたが、私はほぼ毎日ノートに思考や感情を書いています。同棲解消が決まってからは欠かしていません。
10日前と比べて、かなり前向きになれたノート術をご紹介したいと思います。
Step1.ありのままの感情をノートに書く
先ほど「ひとり暮らしが楽しみ」なんて言っておきながら、今でも彼の言動にいちいち感情が揺れ動くことはしょっちゅうです。
私の場合、ひとりでいるときはわりとポジティブに考えられるのですが、彼がいるとどうしても相手の言葉や態度が気になってしまうんですよね。
そんなとき、今すぐポジティブに考えたい！と思ってしまいがちですが、ネガティブな感情になったときに無理やり前向きに考えようとしても、あまり意味はないんです。
感情は湯水のように湧き出るものだから、自分の感情を一つひとつ認めてあげるのが先決。
「感情を認めるって難しそう」って思う方は、まずありのままの気持ちをノートに書き出してみてください。感情を外に出すことも、自分の感情を認めることにつながります。
ネガティブな感情は、彼にではなく、ノートにぶつける。
口が悪くてもいいんです。人に見せるものじゃないので、遠慮なく飾らずに書きましょう。どんな自分も自分。
Step2.「良いところ」を探して書く
ありのままの感情を書き出すのは、とても大事なことなのですが、ネガティブノートにならないように気をつけてください。
彼の悪口とか起きた出来事に対して悲観的なことばかりを書くと、どんどん物事を悪い方向に考えてしまうし、何より自分がかわいそうです。
ただでさえ、ショックな出来事に落ち込んでいるのに、ずっとネガティブな感情を握りしめていては、毎日が辛くなってしまいます。
だからこそ、感情を書き出したあとは、無理やりでもいいので今の状況や出来事の「良いところ」を探して書き出す。これも徹底してみてください！
ひとり暮らししたら、今より仕事に没頭できる！
今のおうちが好きだけど、新しい環境にワクワク。
（彼が）優しくなってくれたし、それだけでも進歩したと思う。
家で映画を見ているとき、（私の）顔を何度も見てくれた。
これは私が実際にノートに書いたことです。
こういう風に書いたらいいとかはまったくありません。別にポジティブになろうともしなくていいんです。
ただ、物事の良い面を探せるようになると、立ち直りも早くなって気持ちも切り替えられるので、私はいつも意識してやっています。
良いところを書いているうちに、自然と前向きになりやすいので、感情の書き出しとセットでしてみてください。
Step3.理想の未来を書き出す
ノートにありのままの感情を書いて、良いところ探しができるようになったら、かなり前向きな気持ちにはなれていると思います。
さらにワクワクした気持ちになりたい。
もっと毎日明るく過ごしたい。
そう思ったら、「自分の理想の未来」を書き出してみるタイミングかも。
彼とまた同棲生活を再開して、心穏やかに仲良く過ごす。
将来のことを2人で一緒に考えてサポートし合いながらワクワクしている♡
ノートに理想の未来を書き出すのは、前向きになるためだけじゃないんです。
「私は幸せになる！」
こうやって決意を固めて、自分で幸せな人生をつくるためです。
アラフォーで同棲解消寸前なのに、私がこんなにも前向きでいられるのは、「幸せは自分でつくるもの」という前提を持っているからなんですよね。
彼に自分の人生の決定権を持たせない！どれだけ好きな人でも、自分の人生は自分のもの。
望みを書き出すときにも、彼主体ではなく「自分がどうなりたいのか」を考えてみてください。私もそうですが、恋愛すると自分を見失いがちになる女性には実践していただきたいです。
まとめ：落ち込む暇があったら、とにかくノート！
同棲解消が決まった日は、たくさんたくさん泣きました。人生終わったと思うくらい。
でも、感情を発散せたあとは、空き時間を見つけては、とにかくノートに書き出すようにしていました。彼が隣にいるときでも。
落ち込んでいるときに、嫌なことを考え続けても、自分はただただ辛いままですよね。
それなら、自分の心がちょっとでも明るい方向に向かうことをしたほうがいいと思います。
ノート以外にも好きなことや趣味でもなんでもいいので、大切なあなたを癒す時間をとってあげてくださいね。
少しでも心が軽くなり、彼といい関係が築けるきっかけになりますように…♡
