こんにちは。ドイツ人彼氏と国際恋愛中のルカユカ♡です。
彼と同棲を解消してから約3週間が経ちました。過去記事はこちらをどうぞ！
ここ最近、毎日充実して過ごしているのですが、彼とは元旦以来会っていません。私が風邪を引いていたのと彼も仕事漬けでほぼ休みなしという状況なので、仕方ないとは思っています。
ただ、「LINEはいつもに増して冷たいし連絡もあまりくれないし、適当に扱われている！？」と、いらん思考が湧いてくるようになりました。
外国人男性は恋愛に対する考え方が日本人とは違うので、戸惑ってしまうことは誰にでも経験があると思います。
私自身もまだまだ道半ばですが、彼のLINEが冷たい、連絡頻度が少ないときに無駄に落ち込まないために意識したことをまとめてみました。
ちょっとでも気が楽になり、前向きになってもらえたら嬉しいです。
今にとことん集中する
LINEや連絡のことで悩んでいるときって、そのことばかり四六時中考えてしまい、「心ここに在らず」状態になりやすいですよね。とくに、仕事が終わったあととか寝る前とか、時間に余白ができると、そういったネガティブ思考が浮かびやすくなります。
私の場合は、仕事中はほとんど考えずに過ごせるのですが、それ以外の時間は彼からの連絡が来ていないか逐一チェックして、返信がそっけないと気分が下がったりしていました。
かといって、ポジティブに考えようとするのも嘘っぽくてキツイなと思ったので、今にとことん集中して嫌なことから意識を逸らすことにしたんです。いわゆるマインドフルネスですね。
といっても、難しいことは何もしていません。コーヒーを味わうとかチョコレートを美味しく食べるとか、それくらいの小さなことです。今、ブログを書いているのも、いらん思考を出現させないためでもあります。
今に集中しようとしても、彼のことが頭に浮かんでしまうかもしれませんが、そんなときは自分の思考を遠くから見る感じで俯瞰してみてください。「気になってるのね」と口に出すと、それだけで落ち着きます。そして、また「集中しよう！」と決め直せばOKです。
早起きして散歩する
朝型と夜型、どちらも経験して思うのは、やはり朝方のほうが幸せ度が高くなるな〜ということです。実際、朝日を浴びたり朝に運動したりするのは、心にいい変化をもたらしてくれるそうなんですね。セロトニンやオキシトシンのような、幸福に関わるホルモンも増えるとかで。
何も悩みがないときであれば遅く起きてもいいと思うのですが、彼のことで悩んでいるときこそ、いつもより早く起きて何かしらの運動することを強く強くおすすめします！
私は運動指導の仕事をしているので、週5回くらいは運動していますが、最近は寒いからといって宅トレばかりでした。でも、彼のことが気になって眠れなかったときに「そうだ、朝ランして日の出を見に行こう！」と思いつき、次の日の朝に実行してみたんです。
5時50分に起き、7時前に近くの港まで走ってみると、「わ〜すごい」と声を漏らしてしまうほど綺麗な朝焼けが待っていました。なんとも穏やかな時間。もうすっかりLINEのことなんて忘れていました。
1日のスタートをどんなふうに過ごすかによって、その日の気分はかなり違ってくると思います。イライラしながら仕事の準備をするのか、余裕を持って起きて散歩したり運動をして自分を整えるのか、どちらがいいかは明白です。大切な自分のために、自分を整える時間をとってあげてくださいね。
後回しにしていたことに着手する
彼からの連絡が気になって不安になるときは、たいてい自分に自信がないときです。愛されている自信があれば、少しくらい連絡がないくらいで気にしませんよね。
思い悩んで1日が終わってしまうと、無駄な時間を過ごしてしまった自分に嫌気が差して、さらに自信をなくしてしまうことってあるあるだと思うんですが、どうでしょうか？
かといって、悩んでいるときに好きなことをしても、彼のことが頭をよぎってなかなか楽しめません。私も気を逸らす方法をいろいろと試してきたのですが、効果があったのが家の片付けやブログの執筆など、後回しにしていたことに取り組むことでした。
日々の家事と仕事に精一杯で後回しにしていることって誰にでもありますよね。やらなきゃって思うのに、重い腰が上がらないことや、ついつい寝転びながらSNSを長時間見てしまうこともあるでしょう。
私も先延ばしが得意なので偉そうなことは言えませんが、彼のことでウジウジするくらいなら「ずっとやろうと思っていたこと」を今すぐやってみてください。
でも、始めるまでが一番難しいんですよね。だから最初は5分だけやる！と決めるのがいいです。一度何かを始めると、そのまま続けられるものなんですよね。
私も「ブログを1時間書く！」と思うと、プレッシャーを感じてPCさえ開きたくなくなりますが、「5分だけでOK」と自分に甘くしたときは、作業がどんどん進み、気づいたら1時間以上経っていたなんてこともよくありました。
後回しにしていたことに手をつけると、気持ちがスッキリするのはもちろん、「私もできるんだ」という自信が湧いてきます。
排水溝を掃除するとか、キッチンの引き出しを整理するとか、ほんとうに小さなことで大丈夫です。小さな小さな成功が大きな自信につながるんだな〜と、私自身も実感しています。
彼がどうであれ、幸せになれる
好きな彼だからこそ連絡の頻度や言動がいちいち気になってしまうものです。でも、そうやって彼のことばかりを考えて不安になっているとき、けっして気持ち良くはないですよね。
思考が彼のほうばかりに向くと、LINEの返信を気にして眠れなかったり、せっかくの休日を台無しにしてしまったり、自分にとってはマイナスなことばかりです。
いくら大好きな人であっても、自分を犠牲にしては絶対ダメです。たとえ恋愛でうまくいかないときがあっても、「自分の幸せは自分でつくる」と意識してほしいと思います。
国際恋愛であれば、精神的自立を求められることも多いです。だから相手に依存しないで、彼がどうであろうと、自分を幸せにしてあげる。
私自身がこういう経験がたくさんあり辛い思いをしたので、熱く語ってしまいましたが、まだまだ学びの途中です。
一緒に幸せな人生をつくっていきましょう♡
